ЕГЭ – испытание для выпускников. Как избежать стресса во время экзаменов

О том, как психологически поддержать ребёнка накануне экзаменов, научить его не волноваться и не переживать за конечный результат, «АиФ - Брянск» рассказала директор областного Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Ирина Маричева.

Как поверить в себя?

Ольга Момот, «АиФ – Брянск»: Выпускные экзамены - серьёзное испытание для старшеклассников, ребята остаются одни в чужой обстановке с незнакомыми людьми. Как морально подготовить к этому своего ребёнка, ведь были случаи, когда из-за провала подростки с нервными срывами попадали в больницы?

Ирина Маричева: Любой экзамен - стресс, причём не только для школьников, но и для родителей, учителей. Поэтому важно настроить детей на то, что ЕГЭ - не испытание, а возможность проявить себя, применить на практике все свои знания. Это должно помочь снизить страхи и тревоги.Родители должны понимать, что в предэкзаменационную пору нервное напряжение неизбежно и вполне естественно. Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего ребёнка, - настроить его на позитивный лад и научить верить в себя. А вот контроль должен быть разумным. Следить, чтобы школьник постоянно корпел над учебниками, не зная сна и отдыха, не лучший способ подготовки.

- Ирина Александровна, что показывает практика прошлого года: кому-нибудь из учащихся понадобилась психологическая поддержка во время или накануне сдачи ЕГЭ?

- За счёт того, что в предыдущие годы сдачи единого госэкзамена в регионе сформировалась и действует система психолого-педагогического сопровождения выпускников, их родителей и педагогов, в школах Брянской области таких случаев не было. Да и сами дети, несмотря на довольно жёсткие условия проведения тестов, прекрасно понимают все плюсы такой формы выпускных испытаний. Ребята стали намного увереннее. Конечно, волнуются, но такого страха и тревоги за результат, как раньше, у них нет.

Почему кнут не работает?

- В надежде добиться от своих чад высоких баллов родители нередко прибегают к методу кнута. Стоит ли его применять? Как такое давление может отразиться на психике подростка?

- Метод кнута - это способ наказать ребёнка за проступок, и его нельзя применять не только к выпускникам, но и к детям любого возраста. Чрезмерное давление со стороны учителей и родителей оказывает разрушающее действие на ещё не окрепшую психику подростка. Ребята становятся замкнутыми, беспокойными, неуверенными в себе. У них может появиться даже страх неудач. Не исключено, что данная мера приведёт к обратному эффекту, и вместо заветных ста баллов ребёнок получит низкий результат.

- Ирина Александровна, как же правильно вести себя с ребёнком перед экзаменами?

- Лучшее, что могут сделать родители, это успокоить самих себя. Их адекватное поведение и отношение к предстоящим испытаниям ребёнка зачастую играют ключевую роль накануне и во время сдачи ЕГЭ. На Брянщине уже были случаи, когда переволновавшиеся мамы не могли дождаться окончания экзаменов и звонили на мобильные своих чад прямо во время испытаний, из-за чего работы ребят аннулировали. Шанс пересдать у таких «попавшихся» появлялся не раньше чем через год. Ни в коем случае не стоит запугивать своего ребёнка или напоминать о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Такой подход не повысит мотивацию, а только прибавит волнения. И самое главное - каким бы ни был итог, дайте ясно понять своему сыну или дочери, что вы их любите и не станете хуже относиться. Педагогам стоит заранее настроить учащихся на то, что все задания, которые будут на ЕГЭ, им хорошо знакомы, а значит, вполне по силам. Сказанное снизит уровень тревоги и прибавит ребятам веры в себя.

- Что стоит сделать выпускнику непосредственно в день перед экзаменом? Уделить как можно больше внимания подготовке или, наоборот, развеяться и пораньше лечь спать?

- Чтобы избежать «каши в голове», учителя и психологи советуют ребятам отдохнуть накануне важных испытаний. И желательно предпочесть активному досугу спокойный и размеренный, чтобы не раздражать лишний раз нервную систему. В ночь перед экзаменом важно выспаться, а не сидеть за книгами, ведь эффект от такой учёбы обратный - вместо того чтобы систематизировать знания, мозг переутомляется, и ребёнку начинает казаться, что он ничего не помнит. Лучше проснуться со свежей головой и ясными и мыслями.

Метод кнута - это способ наказать ребёнка за проступок, и его нельзя применять не только к выпускникам, но и к детям любого возраста. Чрезмерное давление со стороны учителей и родителей оказывает разрушающее действие на ещё не окрепшую психику подростка.

Зачем допинг?

- Время сдачи экзамена выпадает на лето, когда подросткам меньше всего хочется сидеть дома и штудировать учебники. Стоит ли поддержать их желание погулять на улице перед экзаменами?

- Подготовка к выпускным испытаниям требует достаточно много времени и сил, но она не должна занимать абсолютно всё время старшеклассника. Если долго заниматься однообразной работой, внимание и концентрация ослабевают. Должна быть какая-то передышка. Отдых и прогулка на свежем воздухе, особенно в тёплый солнечный день, снизят физическое и психологическое напряжение и повысят уровень концентрации внимания. Главное – не злоупотреблять таким времяпрепровождением.

- Стоит ли перед экзаменом давать ребёнку успокоительные препараты, как советуют некоторые взрослые?

- Ни в коем случае, тем более без рекомендаций врача. Даже самые безобидные антистрессовые средства, как валерьянка или пустырник, снижают умственные способности подростка, притупляют внимание, затормаживают реакцию и вызывают сонливость. Велика вероятность, что в самый ответственный момент ваш ребёнок не сможет сосредоточиться, и это приведёт к тому, что он заработает низкий балл.

- Какой самый главный совет вы бы дали родителям выпускников?

- Основа для формирования успешного настроя к предварительной подготовке и дальнейшей сдаче экзаменов - атмосфера в семье выпускника. Именно поддержка самых близких людей -мамы и папы прежде всего и нужна подростку. Помогая ребёнку, предлагайте свою помощь, но не требуйте от него невозможного, кому, как не вам, знать, на что способно ваше чадо.

Смотрите также:

• Жизнь после каникул. Брянский психолог о том, как вернуть детей за парты →
• «Учитель года» Сергей Чернышов: «Главное качество педагога – оптимизм» →
• «Мираторг» для молодежи - это уникальная возможность развития →