Дела семейные. Где брянцам получить бесплатную психологическую помощь?

Новый вирус и вынужденная самоизоляция породили чувство неопределённости и волнения. И если одним семьям удалось побороть негативные эмоции и сблизиться, то другие так и не смогли найти общий язык. Помочь им готовы специалисты.

Хотя в каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально, есть и общие рецепты счастья. Но чтобы его отведать, придётся сначала потрудиться.

Стресс - от безделья

Многие «подсели» на коронавирусные новости и «зависли» у телевизора. Как результат - и без того тревожное состояние усугубляется, появляется апатия, нарушается сон, что приводит и к физическому недомоганию. А ведь самая плохая информация не воспринимается так болезненно, если человек, слушая её, чем-то занимается. Тем более на карантине работы прибавилось.

Если не лениться и хотя бы поддерживать дома чистоту по всем требованиям Роспотребнадзора, можно не только здоровье сохранить, но и мышцы подкачать безо всяких фитнес-залов, шутят брянцы. Судите сами: дезинфицировать полы и поверхности с предметами нужно минимум 2-3 раза в неделю. А после каждого возвращения из магазина - мыть дверные ручки хлорсодержащим или мыльным раствором либо антисептиком, где спирта не меньше 70%. Периодически положено протирать салфеткой с антисептиком выключатели, бытовую технику и стулья. А за чистотой ванных комнат и туалета требуется следить ежедневно, не забывая при этом про смесители. Чистящими средствами обрабатываются также расчёски, мочалки, зубные щётки и другие принадлежности. Кстати, переплачивать за так называемое «антибактериальное» мыло не стоит.

«Вирусы оно может не уничтожить, потому что устойчивость у них не как у бактерий. Но такое мыло, как и любое другое, их просто смоет», - пояснила начальник регионального Роспотребнадзора Людмила Трапезникова.

Знания - сила

Обрадуется организм и интеллектуальной нагрузке. Родителям учеников, скажем, самим стоит вспомнить школьную программу. Ведь если в первую неделю дистанционного обучения дети повторяли пройденный материал, то теперь изучают новый. Освоить его удалённо без поддержки мам и пап нелегко.

«Плюсы домашнего образования в том, что не надо гладить сыну рубашку, собирать портфель, а он не будет выходить к доске, отвечать и нервничать по этому поводу, - говорит педагог-психолог Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Брянской области Наталья Норкина. - Но такой формат дети воспринимают, скорее, как каникулы, чувствуют свободу, и взрослым непросто усадить их за «парту». Особенно если родители сами подают обратный пример: просыпаются к полудню, едят и снова ложатся смотреть сериалы».

С брянцами поделились лайфхаками жизни в самоизоляции Подробнее

Самоорганизоваться поможет соблюдение режима дня, где есть место и для дел, и для отдыха. Сбалансированный график позволит избежать эмоционального выгорания и срывов на близких. Тем более мотивировать их нужно не криком, а поощрением. Допустим, для младшеклассников вознаграждением после выполненных уроков станет просмотр мультфильма или совместная игра - детям важно такое взаимодействие со взрослыми. А подростков интересует уже общение со сверстниками, пусть и на расстоянии.

Права и несвободы

Но в некоторых семьях есть проблемы страшнее несделанного домашнего задания.

«Самоизоляция усугубила положение там, где отношения и были непростыми, - отмечает психолог-педагог Центра по работе с молодёжью и семьями города Брянска Татьяна Цыбанкова. - Женщины и раньше страдали от побоев супругов, но могли хотя бы на время сбежать с детьми к родным или друзьям, а теперь куда им деваться? К сожалению, многие до сих пор живут по принципу бьёт, значит, любит и не спешат обращаться в полицию. Но ведь следующий раз может не наступить… Хочется напомнить и про родителей ребят с ограниченными возможностями здоровья. Не все они знают, где элементарно памперсы получить. Кто-то нуждается в материальной поддержке или решении бытовых вопросов. Поэтому оказываем сейчас не только бесплатные психологические, но и в некотором смысле правовые консультации по телефону, а ещё стараемся донести через волонтёров адресную помощь людям. Главное, чтобы они обращались по любым вопросам, а решение мы найдём или перенаправим в нужную организацию.